معلومات مفيدة عن ضغط الدم

*معلومات مفيدة عن ضغط الدم للإستفادة منها *
__________________
*♼ س 1 / ماهو قياس الضغط الطبيعي.؟*
 ج/قياس الضغط الطبيعي من
 120  -  80  

*♼ س 2 / ماهي أعراض ضغط الدم.؟*
ج/ * صداع .
    * طنين في الأذن .
    * دوخه .
    * نزيف من الأنف .

*♼ س 3 / ماهي أسبابه؟[/b]*
ج/  & الوراثه .
     & السمنه .
     & اي خلل في الجهاز البولي (كلى ، مثانه ، حالب)
     $ التوتر والقلق .
     $ الإكثار من شرب الشاي والقهوه .
     $ خلل في الغدد الصماء. (الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية)

*♼ س 4 / ماهي المشروبات الممنوعه*
ج/ @ الشاي .
    @ القهوه .
    @ المشروبات الغازية

*♼ س 5 /ماهي  الأغذية الممنوعة.*
ج/ * اللحوم الحمراء .
    * ( تتناول بكميات بسيطه جداً ) .
    * المخللات .
    * تقليل الملح في الطعام .

*♼ س 6 / ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم :*
ج/  @ الكركديه البارد .
يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبه .
الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .
   $ الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية  ويخفض ضغط الدم .
  طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس
وبنجر وليمون
يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .

*♼ س 7 / ما هو أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي*

ج/ @ ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين اثناء جريان
الدم فيها.

 @ كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8  أكواب يومياً .

@ تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه
زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط)

@ تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور او الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة

*♼ س 8 / ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط*
ج/ افضل فاكهة هي  :
الموز والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبه خفيفة.

*♼ س 9 / هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض؟*

ج/نعم بإذن الله ، ولكن بشرط ..
اتباع التعليمات السابقة
وجعلها نظام حياه

*♼ س 10 /  لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟*  

ج / لأنه قد يتسبب في حدوث :
- تصلب للشرايين  .
- نزيف بالمخ  .
- فشل كلوي  .
- ارتفاع كولسترول  .
- جلطات  .*