س ١ : ماهو قياس الضغط الطبيعي؟ ج/قياس الضغط الطبيعي
من 120 - 80
س٢ : ماهي أعراض ضغط الدم؟ج/ * صداع .
* طنين في الأذن .
* دوخة .
* نزيف من الأنف .
س٣ : ماهي أسبابه؟ ج/ & الوراثة .
& السمنة .
& أي خلل في الجهاز البولي ( كلى ، مثانة ، حالب )
$ التوتر والقلق .
$ الإكثار من شرب الشاي والقهوة .
$ خلل في الغدد الصماء. ( الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية )
س ٤ : ماهي المشروبات الممنوعة ؟ج/ @ الشاي .
@ القهوة .
@ المشروبات الغازية
س ٥ : ماهي الأغذية الممنوعة ؟ج/ * اللحوم الحمراء .
* ( تتناول بكميات بسيطة جداً ) .
* المخللات .
* تقليل الملح في الطعام .
س ٦ : ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم ؟ج/ @ الكركديه البارد .
يُغلَى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبة
.
الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .
$ الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
طبق سلطة يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس وبنجر وليمون
يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .
س ٧ : ماهي أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي ؟ ج/ @ إبدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقة زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين أثناء جريان الدم فيها.
@ كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .
@ تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقة زيت زيتون ( أفضل عشاء لمريض الضغط )
@ تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور أو الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة
س ٨ : ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط ؟ج/ أفضل فاكهة هي :
الموز
والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبة خفيفة.
س ٩ : هل يمكن لمريض الضغط أن يُشفى من هذا المرض؟ ج/نعم بإذن الله ، ولكن بشرط ..
إتباع التعليمات السابقة
وجعلها نظام حياة
س ١٠ : لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟ 
ج / لأنه قد يتسبب في حدوث :
- تصلب للشرايين .
- نزيف بالمخ .
- فشل كلوي .
- إرتفاع كولسترول .
- جلطات .
عافانا الله وإياكم وكل مسلم .
